260.6公里@首届十二小时自行车耐力赛

十二小时自行车耐力赛的证书信封里,有okbike组织者发的一个问卷。据张大哥说,这个问卷并非不需要上交,而只是让每个参与者在事后问问自己。坦白说,在此次骑行之前,冯某连续的骑行时间不超过八个小时,日行距离也不超过110公里。260公里只是一个群众水平,不过对于我个人而言,的确是非常难得的经验。

感谢网友拍摄
全队群众
感谢网友拍摄,老鬼的后轮出镜了。
卖萌是可耻的
张大哥不见了感谢网友,全队合影比较紧凑的一张。

okbike问卷如下:

致胜利完成者:

12小时过去了,你有什么样的感觉?

答:有点累,但相信下次努力可以做到更好。后半段因为身体和自身水平等原因,有些给自己放羊,总结经验教训再战会更好。

12小时里发生了什么?难事、开心事?

答:前170公里有老鬼破风,这次能跑这么远,非常感谢有这位数次进藏的老哥控制进度。最难的是170公里之后有一段时间我的胃病有点发作,中午吃的东西没法好好消化,腹部疼痛加剧,遂无法继续跟进。开心的是看到膝盖反面韧带严重劳损的张大哥最后还是坚持跑完了200公里,目标300公里的老鬼也如愿以偿!

12小时里最难忍的、最快乐的、最苦闷的……各种最时刻,发生了没有?何时?

答:150至170公里阶段胃痛最难忍、最后一圈体力毫无保留全速摇车上坡最快乐、最后一圈之前吃了面条后发现如果能够更早补充能量兴许能再多跑一两圈最郁闷。

真正做起来跟想象的差别有多大?

答:前100公里比自己想象得要好;老鬼的能量比之前揣测的要更强大;知道自己会撑不住,但不知道会发生在150公里这个时间。

是否按自己的计划进行,又是否在过程中改变了计划?

答:因为历史经验非常不丰富,所以一开始是打算跟老鬼一起跑完300公里的;到170公里时胃疼撑不住歇息了半个小时,遂把目标调整为250公里。

是否已经准备好下一届似否再来突破自己?

答:一定。

……………………

纪念文化衫,M码,穿不上:)

据赛后的结果显示,最好成绩者完成了385公里,实在是肉机中的战斗机。之前在Facebook上认识的香港高手肥诚也跑了370公里。所有的成绩没有裁判,全靠自己报数。应该说,这个比赛真的是和自己较量,亦无理由来欺骗自己。我从小体育就很差,体育课上常常是在树下发愣的那一批群众。所以参加和坚持,全因为担心自己弱小。应该说在运动方面,我一直对自己的信心不足让自己时刻在道义上有恐惧变成懦夫的风险。

我突破了自己么,是的。

我还能再突破自己么,也一定是的。

感谢网友拍摄,目前全队人合影就这一张。

这种长距离的骑行活动,对参与者的体能分布和整体战略有着非常高的要求,尤其是我们这种体能并不算非常优异的群众。

第一,如果能够找到譬如老鬼这样的长距离高手组队跟风,多数情况下对体能的保持和休息次数的减少是非常有好处的。目前按照我个人的体能,很难保持时速30公里以上持续行进十来公里;所能够单人坚持的最高匀速应该为27至28公里每小时之间。

第二,我这个胃的状况,在以后譬如下个星期的200KM活动中,就应该尽量避免在中途进食过多过急,进食后我需要更多的时间来消化而不能急于上路。为了避免胃胀气,还应该注意谨慎饮用红牛和可乐。

第三,补水是个很大的问题,我今天一天都觉得体内非常缺水,是肌肉轻微脱水的标志;这个问题对比我们三人在前100公里的饮水状况可以看得出来:那时我饮水量只有350毫升但并不觉得非常渴;张大哥2升的水袋都已经见底;老鬼则到休息点才一次性补水。无论如何我的饮水量都不应该比张大哥少才对,跟老鬼是没法比。而且在昨天后半段个人骑行中,始终觉得非常缺水,一圈可以喝掉750毫升,也都是前期不注意补水的原因所致。

第四,休息、饮食的整体节奏,有高手指点最好,自己也需要有清醒的认识。200KM活动打算尝试一下每半小时一次软糖能量补给、每一小时一次软膏能量补给的做法,避免生理上过度依赖午饭以及下半程体能严重脱节的现象。

证书,数字自填。

 

多出来的一点是因为推车回家。
连泥点子一起存起来。

此外再次非常感谢老鬼:1)前期反复劝说我和张大哥一起参赛,否则冯某自己并没有这个胆子动心思;2)赛前带我去调车高手处检测出了花鼓的故障并及时更换了轮组;3)赛中为我和张大哥持续破风170公里并控制进度。感谢张大哥当司机托运人和单车,并在左腿受伤的情况下坚持开车把我们送回深圳。感谢okbike和许多广州的媒体和车友帮忙拍照摄像,感谢啊宝村长和okbike的工作人员组织了这场对我和许多参赛者都非常有意义的活动。

下个周末磨坊200KM挑战活动,阳江到珠海,再战!

感谢网友

附活动官方论坛网址:http://www.okbike.cn/forum.php?mod=forumdisplay&fid=77

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作者: 冯唐难老

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